儿童青少年近视防控健康教育知识

1. 近视影响儿童青少年身心健康。

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常 学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学 和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症风险，严重的可导致失明。

2. 坚持充足的白天户外活动。

应引导孩子积极参加体育锻炼，每天开展2小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿 园不应少于3小时。

3. 保持正确的读写姿势。

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好 的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺， 胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。 教师应指导学生每天认真做眼保健操。

4. 避免不良的读写习惯。

做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下 看书、写字、使用电子产品。

5. 控制使用电子产品的时间。

学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子 产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单 次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手 机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

6. 保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10 小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏 食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

7. 一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复査。

8. 警惕近视能治愈的虚假宣传。

截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼 习惯等避免近视加重。