立春时节养生 饮食:少酸多甘食汤粥,雨水时节,饮食方面宜清淡,应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛,对脾克制太过,致脾受病。同时慎食辛(辣)味以防耗散阳气太过。具体的食材要依据个人体质来选择:阳气不足的可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等;气阴不足的人,可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。另外这个时节的荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜,也是不错的选择。 着装:逐渐减衣,初春阴寒尚在,且易发生“倒春寒”,故“不可顿去棉衣”,应根据天气的寒暖添减衣物,不可骤减衣物。外出游玩或锻炼时,可选择高领衣物或系条薄丝巾,以保护脆弱的颈部。 保健:远人群,春季在五行对应中属木,木易生风,风邪易伤人,为“百病之长”。春日的生发之机,有利于万物的生长发育,也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播。平时,老人与小孩等抵抗力较低的人群,可在天晴时到室外晒太阳,舒缓肢体,避免到人多的地方,以预防传染性疾病。 |