端午节前后应如何养生保健呢? 粽子好吃莫贪食。粽子是端午必食的传统食品。糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。 配料也有很好的保健作用，如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效 :火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品;包粽子的粽叶如苇叶、竹叶荷叶等，有清热生津、除烦止渴利尿排毒、清热利湿、和胃宁神等作用。 但是粽子虽然好，也不可贪吃过量进食容易引起消化不良。对于老人、小孩和消化不良的人来说，吃粽子时搭配一杯白萝卜汤，可起到通气、化食的作用。 艾叶驱毒防疾病 端午节有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的习俗艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，还有驱散蚊虫之效。 端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒、预防疾病的作用。 香囊不可随意戴 香囊也叫香包或香袋，内装具有浓烈芳香的中草药粉末，用以提神驱虫。传统香囊里的中药除了艾叶和雄黄，还有首蒲、白芷、霍香、薄荷等，多具有活血行气的作用，孕妇和体质虚弱的人不适宜佩戴，购买香囊一定要去正规药店，在医生或药师的指导下购买或佩戴。 运动锻炼调气血 端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气逐渐闷热起来，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化会影响脏腑的功能亦可导致精神疾患，因此，端午前后养生，宜使脾胃心肺之气调顺，同时还要加强适当的体育运动锻炼。可以选择健步走，它也没有什么场地限制，健步走的时候要目视前方，身体放松两臂自然摆动，配合自己的呼吸走到身体微微出汗，脚底发热就可以。 6月份立夏、芒种保健提醒： 1、养生原则：勿贪凉，天热先别急着开空调 芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。 2、饮食原则：食宜清补，苦夏不苦 芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。 3、睡眠原则：晚睡早起，午睡补眠 从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季节特征，晚睡早起。 但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。 4、运动原则：适量运动，早晚为宜 芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。 |
