一、要多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，排除湿热预防中暑。

二、防心血管疾病和肠胃疾病

夏季是心脑血管疾病高发期，有相关病史的人群应适当减少户外活动，科学饮食，合理用药。该阶段人体消化功能变弱，且湿热环境易引发消化道系统疾病，日常要多吃新鲜的食物，切勿暴饮暴食。

三、防止过度疲劳

要调整起居，劳逸结合，保证充足的睡眠，中午最好可以午睡0.5-1个小时。睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力变差。

四、中伏吃面

俗话说:“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面有一个很重要的原因在于--“热面”。这样有利于通过排汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气，也是中医养生里提倡的“以热制热”法。

五、宜戒焦躁、静则身凉

保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。