本月传统节气和养生保健、重点关注疾病提醒。

谷雨是春日最后一个节气，谷雨一过降雨就慢慢增多，有“雨生百谷”之意。《黄帝内经》就有：“五谷为养，五果为助”一说，充分说明了五谷在我们饮食结构中的重要性，人的主要营养来源还是要依靠谷类补给。下面为大家讲一讲谷雨节气如何吃五谷。

五谷养五脏

1小米养脾胃     小米为五谷之首，是五谷中营养最好的一个。其性温，补益脾胃。脾胃为后天之本，"人食五谷而化精"，靠的就是脾胃。脾胃好了，其他的内脏才有营养来源。可以用新鲜的小米煮粥喝，取上层米油喂食脾胃虚弱的小儿，经常食用可以健胃补脾，防止腹泻。

2绿豆可平肝     春天在五行中属木，而肝脏属于木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，要加强对肝的护养。绿豆为五谷之中的平肝圣品，可以清肝火。特别是在春末夏初，适合肝火偏旺人的人群，有高血脂，高血压，脂肪肝，爱发火等症状
的人，更宜常食。

3稻为肺之谷     稻米性偏凉，能补肺阴，益肠，止烦渴，利小便，有补中益气，生肌的功用。肺热，咳嗽，咳黄痰之人，宜喝大米汤。中医讲肺主皮毛，因此，想美容的女性可以常喝大米粥上层的米油。也可用粳米和芡实煮粥，可以补肺益精，通血脉，好颜色。

4黑豆为肾之谷     黑豆味甘性平，中医认为它还具有补肾强身，活血利水，解毒，润肤的功效，特别适合肾虚者。黑豆煮熟后，放少量盐拌匀即可，常食可以补肾壮骨。另将炒熟的黑豆趁热倒入米醋中密封，食豆，喝醋，久之可以降血压。

5小麦得四时之气       《本草纲目》记载，小麦的功用为除热，止烦，润燥，利小便，善补心气。在五谷中，小麦是唯一得四时之气的。它秋种夏收，它的生长经历春夏秋冬四个季节。春天风大，气温气压湿度多变，使人的情绪多变，易出现沮丧，抑郁的状态。如果有心烦，心慌，失眠，不妨试试用小麦煮粥喝。

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                 本月儿童免疫规划安排、成人疫苗供应情况和预约方式。

现用主要预约方式为：

1. 线下预约（预约通知单）

2. 线上预约：下载金苗宝APP（具体操作流程如下所示）

接种时间：8：00-11：30 14：00-17：00

咨询电话：0539-8255193

金苗宝APP操作方法：

1. 下载金苗宝APP，扫描下方二维码或者在各手机应用市场搜索“金苗宝”完成安装。

2. 下载安装完成后金苗宝APP后，打开APP右下角“我的”，点击右上角城市按钮切换到您所在的城市，点击微信或QQ快速登录即可一键登陆金苗宝

3. 登陆成功后回到金苗宝首页，点击右下角“我的”按钮，然后点击“儿童信息”按钮，通过方法一或者方法二绑定儿童信息

3. 返回到金苗宝首页，可进行接种预约及入学查证，再点击生成查验报告，将《国家免疫规划疫苗预防接种查验单》9月1日开学后交给班主任 。

本月健康教育、宣传日等活动安排和预约方式。

开展“世界卫生日”健康教育活动。

世界卫生组织将每年 4 月 7 日设立为世界卫生日，旨在引导各国重视和发展卫生健康事业，凝聚全社会对公共卫生和全民健康的广泛共识并形成合力。参考世界卫生组织2026年的宣传主题，国家卫生健康委将中国宣传主题确定为“共享科技创新，携手共促健康”。

生活中的卫生好习惯养成
01个人卫生
养成良好的饮食习惯定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食。合理安排饮食结构，不偏食、挑食，食谱多样化，多吃富含纤维素的食物，少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成饱，晚上不能吃得太饱，细嚼慢咽，不可吃得太快。餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。多饮水，每天保证1500ml—2000ml的饮水量。保持良好的个人卫生习惯。在日常生活当中，保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不乱丢垃圾、不随地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用别人的生活用品（如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等），保持良好卫生习惯。保持充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮质细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能使大脑皮质的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。加强体育锻炼。通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，还能促进大脑和各内脏器官的发育。坚持运动能改善身体各系统调节能力，增强免疫力，生活中要积极参加体育锻炼，提高生活素质。勤开门窗，保持室内空气流通。随着温度变化而适当增添衣服，勤开门窗，使空气对流，把人体呼出的二氧化碳等气体随着空气排出外面，避免室内有异味存在。注意个人心理卫生。以乐观的态度去思考问题，坦然面对事物的变化、生活和工作的压力，冷静、客观地处理各种事情。培养兴趣爱好，合理排解不良情绪，同时也要注意合理排解压力，保持良好情绪以及健康的心态

怎么知道自己的心理是否健康？智力是否保持在正常水平。能否控制好自己的情绪。意志上是否能做好自我管理。是否能够及时调整自己的行为方式。在人格结构上是否能完整统一。人际关系是否和谐。心理特点是否与年龄相符。

哪些行为可能是心理疾病的征兆？情绪发生变化，可能会变得沉默和悲伤，或者突然变得活泼和快乐；甚至欣喜若狂、易恼怒、脾气急躁、言语多、自我评价过高或夸大，出现离奇怪异的言谈、思想和行为，这些现象提示可能出现了心理疾病。

02卫生习惯

什么是“健康四大基石”? 针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。

良好的卫生习惯包括哪些基本内容？饭前便后洗手，外出归来洗手。衣服、被褥勤换洗。勤洗澡，勤剪指甲。早晚刷牙，定期检查口腔健康状况。咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。
良好的饮食卫生习惯有哪些？膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。提倡每天食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。讲究饮水卫生，每天适量饮水。

吸烟有哪些危害？吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

03病媒生物

蚊子传播的疾病有哪些？蚊子能够传播40多种疾病，在我国其主要传播的疾病包括疟疾、淋巴丝虫病等寄生虫病，以及乙型脑炎、登革热、黄热病、寨卡病毒病等病毒性疾病，世界范围内还包括传播基孔肯雅热、裂谷热、西尼罗河热等疾病。

常见的老鼠有哪些？有什么危害？常见的老鼠包括褐家鼠、小家鼠、黄胸鼠等家栖鼠，也包括社鼠、黑线姬鼠、东方田鼠、黑线仓鼠等野栖鼠。老鼠是妇孺皆知、人人喊打的有害生物，能够传播多种疾病，同时，还盗食粮食、破坏物品。常见的鼠传疾病有鼠疫、流行性出血热、斑疹伤寒、钩端螺旋体病等，其中鼠疫因其危害巨大，被《中华人民共和国传染病防治法》列为甲类传染病。

蝇类传播哪些疾病？蝇类能够携带传播多种病原体，主要传播一些肠道传染病，如伤寒、霍乱、细菌性痢疾、甲型肝炎等，有些蝇蛆可寄生于人体伤口或某些器官引起蝇蛆病。

如何防治蟑螂？常言道：打不死的小强，指的就是蟑螂。其防治方法主要是环境治理，管理好食源、水源，定期清理垃圾，清除蟑螂滋生地。此外，可以采用堵洞抹缝，避免蟑螂侵入。或采用拍打、粘蟑纸、诱蟑器等方法杀灭蟑螂，也可以用化学杀虫剂喷洒或制成毒饵诱食等杀灭蟑螂。详细地址临沂市 罗庄区 宝泉路60号

上月健康积分（健康达人）排名及总体兑换情况；上月签约居民主动健康咨询、主动健康监测和机构就诊、转诊情况。

为进一步提高罗庄街道居民的健康素养水平，引导群众主动参与健康服务，提高自我健康管理能力，从今年开始探索在电子健康档案向居民开放基础上建立健康积分机制，来促进辖区内65岁及以上老年人、高血压、糖尿病、0-6岁儿童等人群的自我健康管理能力。

基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传和提醒。

为辖区居民发放国家基本公共卫生服务手册及家庭医生宣传明